Как расположить руки?

При работе за компьютером, когда вы печатаете на клавиатуре, постарайтесь отыскать для себя удобное положение, при котором плечи будут находится в расслабленном состоянии, а руки сгибаться под прямым углом около 90 градусов. Данное положение рук способно обеспечить хорошую циркуляцию крови. Если на рабочем стуле установлены подлокотники, убедитесь, что они не слишком высоко расположены, а так же не упираетесь ли вы локтями рук, что провоцирует поднятие плеча, ущемляя, таким образом, шейные позвонки.

Если во время работы с клавиатурой ваши кисти находятся на столе, при этом пальцы достаточно высоко подняты над клавишами, то можете себя поздравить, что профессиональный кистевой туннельный синдром вас не забудет. Это говорит о том, что ваша клавиатура достаточно высокая, что бы стать основной причиной и спровоцировать возникновение КТС. Безусловно, запястьями, можно касаться стола, но при этом не рекомендуется опираться или же переносить хотя бы какой-то вес вашего тела.

В том случае, если вашу клавиатуру можно отрегулировать по высоте (современные компьютерные столы позволяют это сделать), то воспользуйтесь этим для нахождения максимально удобного положения. Существуют специально разработанные клавиатуры, к примеру, корпорации Microsoft, которые изготавливаются таким образом, чтобы соответствовать всем самым жестким требованиям эргономики. Если ваша основная работа связана с постоянным набором большого количества материалов или же вы освоили "слепой" метод печати, то мы рекомендуем вам приобрести специальную клавиатуру. В любом другом случае подобные "натуральные" клавиатуры не представляют дополнительной ценности для пользователя, поскольку, вам может быть неудобно с ней работать, а, следовательно, не эргономично.

Оптимальное положение руки при работе посредством мыши является аналогичным тем рекомендациям, которые давались для клавиатуры. Чем больше форма мышки соответствует вашей ладони, тем более безопасно и соответственно удобнее будет вам работать. Поэтому при выборе мыши отдайте предпочтение максимально более легкому корпусу, но не очень маленькой по размерам.

И напоследок, не находитесь подолгу в одной рабочей позе, какой бы важной ни была для вас работа с компьютером. Для расслабляющего отдыха мышц и сухожилий, необходимо относительно мало времени буквально несколько минут. Но если вы печатаете очень много и часто, или у вас высокое давление, то время отдыха рекомендуется увеличивать, чтобы не причинить вреда здоровью.

 

Ранее: Офис и компьютер Освещение офиса Планировка офисного пространства Компьютер и человеческая психика Компьютерная зависимость Зависимые люди Компьютер и дети Профессиональные заболевания Эргономика рабочего места

Как расположить руки?

Далее: Как распорядится паузой? Рабочая поза в офисе

29-6-2011